PM

 Klubbmästerskap 14 juni 2025 

 

Plats: Österåkers friidrottsarena 

 

Välkomna till KM 2025! 

Vi har många deltagare vilket är superkul, men det innebär också en liten utmaning att få till ett optimalt tidsprogram och vi ber därför om ert överseende om det blir förskjutningar i programmet. 

 

Tidsprogram:  

Publiceras på EasyRecord senast 10 juni 

 

Avprickning:  

Senast 1 timme före grenstart via EasyRecord  OBS gäller ej trekamp 

 

Nummerlappar:  

Nummerlappar endast vid löpgrenar för 13 år och äldre samt alla 3-kampare. Nummerlappen ska bäras synligt på magen hämtas ut senast 15 minuter före första uppropet. 

 

Upprop: Upprop sker 15 minuter före respektive grenstart. Upprop för löpgrenar sker i anslutning till startområdet (stavhoppsmattan). Upprop för höjd, tresteg, diskus, kula och spjut sker vid respektive tävlingsplats.  

 

Efteranmälan: Ingen efteranmälan 

 

Uppvärmning: 

Sker i mån av plats på rundbanan mot Röllingbyskolan eller på gräsytan utanför arenan. 

 

Skoregler: 

Sedan hösten 2024 gäller samma maximala sultjocklek (20mm) för samtliga grenar from P/F19 tom M/K, vilket gör att ett antal skomodeller som tidigare var godkända för medel- och långdistanslöpning och tresteg inte längre är det.  

Veteraner: Spikskor: maximalt 30mm, Övriga skor: maximalt 40mm.  

Mer information finns att läsa här https://www.friidrott.se/tavling-landslag/tavling/regler-bestammelser/regler/skoregler/ 

 

Redskapskontroll: 

Egna redskap måste vägas in och senast 60 minuter före grenstart, kontakta Tekniskledare Lars Ljung 073-316 75 73. 

 

Omklädningsrum: 

4 omklädningsrum och toaletter finns under läktaren. 

 

Priser och resultat:  

Prisutdelning sker efter utrop, medaljer delas ut till de tre främsta resultaten i F/P 13, 15, 17, K, M samt Veteraner.  

 

3-kamp: 

Ingen avprickning, upprop 15 minuter före angiven starttid i respektive gren!  

Grenledare ger instruktioner till de yngre barnen om hur tävlingsmomentet går till. 

Färdigseedade banordning på 60m, banan går tom vid utebliven start, vi slår ej ihop heaten. Efter varje avslutad gren går man vidare till nästa gren.  

Alla får deltagarmedalj som delas ut efter sista grenen i respektive grupp. 

Resultat för dessa tävlande presenteras på EasyRecord på resultatkort där ni även kan skriva ut diplom. 

 

Löpning: 

60/80/100m F/P13-17, K, M, Veteraner 

60/80mh resp 100/110mh F/P13-17, K, M, Veteraner 

Eltidtagning 

Ett lopp per deltagare. I klasser med mer än ett heat (fler än 8 deltagare) räknas tider för placering. Inga finaler 

 

Tresteg: 

3 försök för samtliga deltagare 

Vid upprop anges hoppzon/planklängd 

  

För att ge alla tävlande bästa möjliga förutsättningar att genomföra sina hopp använder vi flera olika plankor i tresteg. Följande riktlinjer gäller för val av planka vid tävlingen: 

F/P13: 

• Hoppzon. zon 1: 4-5m, zon 2: 6-7m, zon 3: 8-9m 

• Kort ansats och fokus på teknik. 

• Funktionärer hjälper gärna till att hitta rätt avstånd. 

F/P15: 

• Rekommenderad planka: 7 eller 9 meter  

• Valet beror på individuell hoppstyrka och ansatslängd. 

• Rådfråga funktionär om du är osäker. 

F/P17: 

• Rekommenderad planka: 9 meter  

• Tävlingsvana ungdomar som ofta har längre ansats. 

F/P19: 

• Rekommenderad planka: 9 eller 11 meter 

• Valet avgörs av individuell kapacitet och hoppvana. 

Kvinnor / Män (seniorer): 

• Rekommenderad planka: 

• Kvinnor: 9 eller 11 meter  

• Män: 11 meter  

• Plankvalet styrs av tävlingsnivå och teknik. 

Veteraner: 

• Rekommenderad planka: Anpassat efter klass och nivå – oftast 7 eller 9 meter 

 

Viktigt: 

• Deltagaren väljer själv vilken planka som används, men val måste meddelas funktionär innan hoppserien påbörjas. 

• Markering vid vilken zon eller Planka den aktive ska hoppa ifrån ska visas med en markering inför hoppet. 

• Byte hoppzon eller planka under tävlingens är tillåtet, men det måste meddelas och godkännas av grenledare innan hoppet utförs. 

• Funktionärer finns vid gropen för att hjälpa till. 

 

Längd:  

3 försök för samtliga deltagare 

Hoppzon för klasserna F/P 7-13 

 

Höjd: 

3 försök per höjd 

Ingångshöjder bestäms av grenledare i samråd med tränare.  

Höjningsschema: 3 cm 
 

Kastgrenar: 

3 försök per deltagare 

 

Grenkrockar: Vid grenkrockar (grenar som går nära varandra) så är det prioritet på löpgrenarna. Grenledarna vid teknikgrenarna avgör tillfällig ändrad ordning inom en och samma omgång. I vissa fall kanske man får göra något färre hopp/kast. 

 

Servering: 

Café finns vid ingången till arenan och bedrivs av 2007-2009 gruppen för insamling till en träningsresa. Betalas med swish. 

Det kommer finnas ett brett sortiment, tex Kaffe, te, olika drycker som läsk och sugrörsdricka, godis, fikabröd, knäckebröd, toast, korv med bröd, blir vädret bra drar vi igång grillen och har då även hamburgare till försäljning.  

Det kommer även finnas möjlighet att skänka burkar o flaskor som är pant på. Har ni några pantflaskor hemma som ni vill skänka så kommer vi gärna ta emot dem på anvisad plats i anslutning till serveringen.  

 

Orienteringskarta: 

Österåkersfriidrottsarena finns längst ned på sidan. 

 

Publik:  

Det finns gott om plats på läktaren. Endast aktiva samt tränare till barn i de yngre klasserna får vistas innanför staket vid löparbanor. Övriga hänvisas till läktare eller utanför staket vid löparbanor. 

 

Parkering:  

Parkering finns i anslutning till arenan och vid Alceahuset. Kom ihåg att följa P-reglerna. Parkeringsvakter patrullerar flera gånger om dagen glöm inte P-skiva! 

 

Loppis: 

Har du begagnade ÅSK-kläder, spikskor, träningsskor? Vi ställer upp ett obemannat bord för Loppis i Cafeterian. Skriv egna lappar med pris och swishnummer och ta med till tävlingen. Ej hämtade osålda kläder/skor skänks bort 18 juni.